فوائد ممارسة تاي تشي وإعادة التأهيل من السكتة الدماغية​

بقلم : Saebo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لدى الناجين من السكتة الدماغية تجربة واسعة للأضرار المؤلمة في جميع أنحاء الجسم. مما زاد الطين بلة، يمكن أن يشعر الفرد بعملية وكأنها معركة شاقة مع خيارات محدودة وبرامج إعادة التأهيل المتعبة. إلى جانب شفاء الجسم، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها هو مدى قدرة الناجين على التكيف مع نمط حياتهم الجديد. بالطبع ، قد لا تكون حياة الفرد كما كانت من قبل، لكن يمكن تحقيق الشعور بالانتظام من خلال نظرة إيجابية وذهن منفتح. القيام بممارسة تاي تشي هي أحد الطرق المساعدة في عملية الشفاء. وفقًا لدراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية، فإن تطبيق الفن الصيني القديم تاي تشي في روتين الفرد قد يؤدي إلى نتائج قوية لزيادة الاستقرار وتحسين الوظائف، مما يؤدي إلى شعور شامل بالعافية للناجين من السكتة الدماغية.

ما هو تاي تشي 

تم إنشاؤه منذ أكثر من ألف عام ، وقد تم تطوير تاي تشي من قبل تشانغ سان فنغ. لقد كان مصدر إلهام له بعد مشاهدة قتال يدور بين ثعبان وطائر الكركي، وأعجب بكيفية مواجهة الثعبان دون عناء لهجمات الطائر السريعة. وُلد النموذج نتيجةً لملاحظاته ، حيث تم دمج التوازن بين العقل والجسم مع تقنيات التنفس المناسبة والتأمل. في التقاليد الصينية ، تسمى قوة الحياة التي تتدفق عبر جميع الكائنات الحية qi (تشي) ، ويعتبر أتباع تاي تشي قوة الحياة جزءًا أساسيًا من عافيتهم الكلية. يتم إجراء سلسلة من 81 حركة ببطء في إيقاع مستمر، تنفذ مع تركيز كامل؛ يُعتقد أن دوران السوائل يساعد في الحفاظ على صحة الفرد العقلية والروحية والعاطفية والجسدية. على الرغم من أنها تأسست في الأصل كشكل من أشكال فنون القتال، إلا أن التاريخ حوّل ممارسة تاي تشي إلى تمرين عظيم ورائع. له ميزة الجمع بين التمارين الرياضية، وتكييف القوة، وتناسق حركة الجسم، والتوازن، وتخفيف الآلام، وتعزيز النوم كلها في تمرين واحد. أفضل جزء هو أنه حتى في أوقات التنقل المحدود، لا يزال تاي تشي ممكنًا ويمكن أن يكون حليفًا عظيما.

من المهم أن تتذكر أن تاي تشي هو ممارسة يومية، مما يعني أن هناك حاجة إلى روتين من الحركات لتجربة الفوائد الكاملة للنموذج. إليك بعض التمارين التي يمكنك تجربتها في المنزل ، ولكن قبل المتابعة مع أي برنامج ، من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك أولاً. هذا الفيديو الأول عبارة عن درس تعليمي تاي تشي مع الدكتور بول لام ، مدير منظمة تاي تشي للصحة في سيدني، أستراليا. يقود المبتدئين من خلال سلسلة من الحركات سهلة المتابعة التي تعزز الصحة والرفاهية: فضلا اضغط هنا

إحدى المشكلات الرئيسية التي يواجهها الناجين من السكتة الدماغية هي مشكلة التوازن. تشمل العوامل التي تساهم في هذه المشكلة ضعف البصر أو عدم التوازن داخل الأذن أو الضعف الجسدي في أحد جوانب الجسم. هذه المساحة التي يمكن لتاي تشي أن تحدث فرقا كبيرا. مع التركيز التام على الحركات البطيئة والمتحركة والمتكررة، فإن ممارسة تاي تشي فعالة في تحسين توازن الفرد من خلال الحركة والتناسق الديناميكي، وهو أمر أساسي لمنع السقوط. ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن الناجين من السكتة الدماغية يتعرضون سبعة أضعاف للسقوط ​​كل عام مقارنة بالبالغين الأصحاء. السقوط المتعدد لديه القدرة على التسبب في الكسور، وتقليل الحركة، وزيادة الخوف من السقوط الذي قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية أو الاعتماد على الآخرين.

يأتي النجاح الذي يروج له تاي تشي من مهارة تعلم كيفية تغيير الوزن خلال النصف السفلي من الجسم بينما يقوم الجزء العلوي من الجسم بأعمال منفصلة. هذا التبادل يمنح الممارس القدرة ليس فقط على وظائفهم الجسدية، ولكن الوعي الذهني بحركتهم. إن الاستفادة من الحضور الذهني هو ما يجعل النموذج قويًا للغاية ، وعندما يكون المرء حاضرا ذهنيا للحظة، فمن المؤكد أن يتبعه شعور أفضل بالتحكم.

The-Benefits-of-Tai-Chi-and-Stroke-Rehab