بحث

فوائد ممارسة التاي تشي

تشمل الفوائد الرئيسية للتاي تشي نتائجه على تحسين صحة القلب، علاج التهاب المفاصل، مرض باركنسون، الإجهاد المزمن، تحسين قوة العضلات بالإضافة لأمور أخرى سنذكرها.. كما أنها تحسن القدرة على التحكم في التوازن واللياقة البدنية والمرونة.

لمرضى ⁧الباركنسون⁩ : تساعد ممارسة ⁧تاي_تشي⁩ في الحد من التوتر والآثار العصبية ، كما أنها تحسن المرونة وتبطيء من تفاقم الحالة المرضية.

التحكم بمرض ⁧السكري⁩ : تساعد ممارسة ⁧تاي تشي⁩ في إيجاد التوازن بين النشاط الأيضي وتحسين الدورة الدموية. وبالتالي يساعد مرضى السكري في التحكم بمعدلات الجلوكوز في الدم والوقاية من المضاعفات.

يخفف ⁧الاكتئاب⁩: من المعروف عن رياضة ⁧تاي تشي⁩ أنه يقلل من هرمونات التوتر ويساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الناقل العصبي والتي يمكن أن تخفف من أعراض الاكتئاب.

المرونة : أحد الأسباب الرئيسية لممارسة هذا الفن القتالي هو تحسين مرونتهم. فالحركات البطيئة والهادئة التي يتم التحكم فيها تساعدهم في زيادة قوة العضلات وتحقيق هذا الهدف بسهولة تامة.

يقلل من ⁧التهاب المفاصل⁩ : من خلال تحسين المرونة وتدفق الدم وتقوية العضلات الناتجة عن ممارسة تمارين ⁧تاي تشي⁩ بشكل منتظم، والتي أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض التهاب و ⁧آلام المفاصل⁩ .

تحسين قوة العضلات: تمارين ⁧تاي تشي⁩ سهلة التعلم، ولكن تكمن صعوبتها في تطلبها تحكما كبيرا في العضلات، ولكن بعد أسابيع قليلة فقط من الممارسة المنتظمة ستلاحظ حدوث تغيير في تكوين العضلات والتحكم فيها.

تخفيف ⁧التوتر⁩: من المعروف أن الآثار المهدئة لهذا التمرين هو تقليل مستويات هرمون التوتر في الجسم مثل الكورتيزول مما يساعد في منع الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

22 عرض0 تعليق